蘋果一日可以食幾多個？

專家建議的蘋果攝取量

根據營養師趙函穎的說法，任何人都可以利用蘋果來輔助減重。然而，需要注意的是，每天食用蘋果的數量最好不要超過三顆。同時，保持充足的水分攝取也非常重要，以避免便祕等問題的出現。在減重期間，水的攝取量應該達到體重的40倍，因為充足的水分能促進腸道內膳食纖維的運作，有助於排除體內的毒素和廢物。