蛋白質吃什麼？

蛋白質的來源

肉類方面，推薦選擇：雞肉、火雞、牛肉與豬肉等瘦肉，它們是高品質蛋白質，以及提供鐵和鋅等重要營養素的優良來源。由於肥肉中脂肪含量較高，因此不建議將其作為主要蛋白質來源。

魚類方面，建議食物包括：鮭魚、鮪魚和鯖魚等。這些深海魚類不僅富含蛋白質，還含有有助於心臟健康的Omega-3脂肪酸。