螃蟹怎麼走？

螃蟹走的動作分析

1. 準備階段： 雙手撐地，雙腳穩定地踩在地面上，然後抬起身體。

2. 執行過程： 雙腳向後移動，隨之手臂也向後跟進，然後再換成向前的動作。

3. 注意事項： 保持核心肌群用力，抬高臀部，手臂應保持直線，無需過快的速度進行。

久坐族必做的「螃蟹走」動作能有效鍛鍊臀大肌和髖屈肌，改善久坐造成的臀部疼痛。