螃蟹走訓練什麼？

螃蟹走的鍛鍊效益

「螃蟹走」這項運動能有效鍛鍊到臀大肌、髖屈肌群以及核心肌群。根據美國WorkoutLabs的介紹，這個動作的主要目的是增強臀大肌（Glutes）和髖屈肌群（Hip Flexors），而核心肌群（Abs）則受到次要鍛鍊。

髖屈肌群位於身體前側，由五條肌肉組成，這些肌肉緊密連接於腰椎、骨盆以及股骨，並且會影響下背部、骨盆、髖部以及膝關節的功能，因此必須進行良好的強化與訓練。

對於長時間久坐的人來說，「螃蟹走」絕對是必做的運動之一，它可以幫助改善臀部疼痛，強化臀大肌及髖屈肌。