要怎麼不打呼？

改善打呼的日常方法

1. 調整睡姿，建議以側臥的方式入睡。
2. 避免吸煙和飲酒。
3. 減少長期使用安眠藥或鎮定劑。
4. 進行舌頭運動：將舌尖頂住上顎，嘴巴閉合，然後讓舌頭以順時針方向旋轉5圈，每圈約持續10秒。
5. 如果打呼是因為體重過重，考慮減少體重，以降低打呼的機率。