要怎麼讓肌肉放鬆？

放鬆技巧 - 肌肉鬆弛法

1. 眼睛：首先緊閉雙眼，然後徹底放鬆。
2. 眉心：閉眼後，皺眉和專注於眉心，隨後進行放鬆。
3. 牙關：咬緊牙齒片刻，接著放鬆。
4. 頸部：將頭輕輕靠向左肩，直到右邊頸部肌肉感到緊繃，然後慢慢移回正位。
5. 肩膊：將肩膊縮緊，盡量靠近耳朵，之後放鬆。