走路減肥每天走多久才有效？

走路減肥的有效時長

走路是一種低衝擊的有氧運動，能有效幫助個人消耗能量和燃燒卡路里。如果你想藉助走路來達到減重效果，布萊恩建議每週多數日子中，每天應該走45到60分鐘。他指出，無需一次性完成這個時長，可以將其分拆成多次步行。例如，早上走30分鐘，然後在午休或晚餐後再走30分鐘，最終的目標是每天總步行時間達到1小時以上。