超慢跑 瘦多少？

超慢跑能減多少重量？

要減少一公斤的體重，大約需要消耗7000卡路里。假設您以每小時消耗240卡路里的速度進行超慢跑，那麼您需要運動約29小時。再將這個時間按每次30分鐘的方式分配，您需要大約60天的時間來達成這個目標。這意味著，如果您每天都能持續走路半個小時，整整60天才能減掉一公斤的體重，平均下來每月只能減少約0.5公斤。

不過，有研究表明，超慢跑所消耗的熱量是正常步行的1.9到2.5倍。因此，以60公斤體重的人來看，大約只需一個月的時間就能減掉一公斤的體重。