跑步前吃什麼比較快？

跑步前食用的最佳食物

在運動前選擇適合的食物是很重要的。像是牛奶、豆漿、黃豆製品、雞蛋以及堅果種子等，這些食物含有豐富的支鏈胺基酸，能有效提升運動表現與加速恢復。

如果你擔心在運動前15分鐘進食可能會引起不適，可以考慮補充支鏈胺基酸的產品，如支鏈胺基酸粉、膠囊或果凍等，這類產品較不會讓你感到飽腹，從而不影響運動的進行。