跑步可以增加肌肉嗎？

跑步對肌肉增長的影響

跑步可以增強肌肉量和爆發力，但這主要適用於短跑或結合高強度間歇訓練。在一項針對短跑的研究中，發現每週進行三次短跑訓練，持續十週後，股四頭肌（大腿前部）的肌纖維面積增加了近11%。因此，短跑等高強度鍛煉確實有助於肌肉的發展。

然而，長時間的有氧運動則可能會激活分解肌肉的生物途徑，這會妨礙肌肉的生長。