蹲馬步有什麼好處？

蹲馬步的好處

蹲馬步作為中國武術中的一項傳統基本訓練動作，要求雙腿分開，膝蓋輕微彎曲，並將重心下沉。此動作不僅能有效增強腿部的力量、核心穩定性、耐力與平衡感，還能促進「精、氣、神」的調節，改善氣血循環及精神修養。在練習過程中，需要專注於自然呼吸，保持心境平靜，並確保姿勢穩定，以實現全身的綜合鍛鍊效果。