身體不好吃什麼？

增強體力的營養食物

有些食物包含豐富的營養成分，能幫助增強體力和抵禦疲勞：

• 全穀類：例如燕麥、糙米、藜麥和大麥等，提供持續的能量來源，高纖維使人有飽足感，並含有維生素B群和多種礦物質。
• 堅果和種子：這些食物富含健康脂肪（如Omega-3脂肪酸）、蛋白質，以及錳、鎂、磷、鐵、銅和維生素B群。
• 香蕉：它含有豐富的鉀、纖維、維生素及適量的碳水化合物，能迅速提供大量的能量。