身體缺氧要吃什麼？

改善身體缺氧的方法

鐵質是血紅素的一個關鍵營養素，對於血液中氧氣的運輸至關重要。如果鐵質攝入不足，會影響紅血球的生成，進而導致血液供氧量不足。增加高鐵質食物的攝入，如紫菜、紅毛苔和裙帶菜，可以促進紅血球的生成。

同時，攝取富含維他命C的食物也非常重要，這類食物包括番石榴、木瓜、梨、菠菜和花椰菜，有助於提高鐵質的吸收。