運動為什麼精神好？

運動與心理健康的關聯

運動有助於提升生活質量，當我們運動時，腦部會釋放「腦啡(Endorphin)」，這能讓我們感到快樂。此外，運動還能增強專注力和記憶力，有效減輕工作造成的疲勞壓力，提昇工作效率，同時改善睡眠質量。只要逐步進行並養成定期運動的習慣，將有助於提高身體素質，調整焦慮和壓力，並增強我們的免疫系統。