鎂可以幫助排便嗎？

鎂對於排便的幫助

鎂有助於放鬆大腸的平滑肌，從而促進排便。相比之下，氧化鎂對腸道會有較強的刺激效果，因此建議每日攝取200-400毫克的檸檬酸鎂。此外，較高劑量的維生素C也能加速腸道的蠕動。