長肌肉喝什麼？

飲品選擇推薦

增肌的飲食指南，其中豆漿選擇含糖的會更理想。你可以考慮以下幾種組合：
組合一：含糖豆漿或巧克力牛奶 - 這兩種飲品均富含碳水化合物和蛋白質，人體對液體的吸收速度更快，因此能迅速恢復運動後流失的能量和水分。
組合二：新鮮水果加優格 - 這種組合提供了豐富的維他命和益生菌，有助於身體的康復。
組合三：茶碗蒸加純果汁 - 不僅美味，還能提供均衡的營養。
進階者可以考慮分多次補充蛋白質，以達到更佳的增肌效果。
要記得，增肌不僅需要蛋白質，碳水化合物同樣不可或缺。從天然食物獲取營養，增肌的同時也能兼顧健康。