間歇跑 幾趟？

間歇跑的訓練計畫

以400公尺的間歇訓練為例，建議的模式是以80%到90%的全力衝刺速度跑完400公尺，之後休息1到2分鐘。或者，可以選擇慢跑200到400公尺再開始下一趟，然後持續重複這個過程，直到達到今天設定的目標趟數，例如10趟，這樣就能完成間歇訓練。