雌激素不足要吃什麼？

適度攝取天然雌激素食物

透過食物來攝取植物性雌激素，可以幫助減輕更年期症狀，並可預防骨質疏鬆及心血管疾病。 以下是一些富含植物性雌激素的食物來源：

• 黃豆及其產品（如豆腐、豆干、豆漿等）
• 山藥
• 全穀雜糧
• 蔬菜類（如花椰菜、芹菜、蘆筍、豆芽、茄子、韭黃）
• 其他豆莢類（如毛豆、甜豆、豌豆、四季豆、皇帝豆）

這些食物皆富含植物性雌激素，有助於健康。