雙腳痠痛怎麼辦？

冰熱敷助於消除腿部不適

1. 冰敷：當肌肉過度使用後，通常會出現疼痛或腫脹的情況。在受傷後的12小時內，建議先進行冰敷，每次保持約15到20分鐘，有助於減輕肌肉炎症。

2. 熱敷：在12小時後，可以開始熱敷或浸泡熱水，同時輕柔按摩也能促進緊繃肌肉的放鬆。只要持續這樣做，不適的症狀預計會在一周內好轉。如果家裡有浴缸，還可以享受泡澡的樂趣。