雞蛋 升糖指數 多少？

食材的升糖指數和營養素密度

以下是一些食材的營養素密度及其相應的升糖指數（GI）：

• 蘋果：營養素密度 53，升糖指數 40
• 玉米：營養素密度 45，升糖指數 56
• 燕麥粥：營養素密度 36，升糖指數 55
• 蛋：營養素密度 31，升糖指數 30