電解質水如何做？

製作電解質水的方法

要製作電解質水，只需準備一罐水（約500-600毫升），然後加入一鹽匙的鹽（使用鹽罐中紅色小勺子平匙的量）。將這兩者混合均勻，即可完成電解質水的製作。這一簡單的步驟能有效達到理想的濃度。

在進行劇烈運動時，最方便的補水方式是每小時飲用一罐水，建議分為3到4次進行。此外，每15分鐘運動後稍作休息，並飲用幾口水，這是非常合適的選擇。