青春期吃什麼可以變長？

重要的概念

鈣質對於骨骼的增強至關重要，而蛋白質則是促進生長的關鍵成分。在青春期，建議多攝取富含蛋白質的食物，例如：雞胸肉、雞蛋黃、牛奶、豆漿、堅果等，以把握生長激素的最佳機會。