頭髮一直掉要吃什麼？

補充維生素C與D以促進頭髮健康

維生素C和D對於維持毛囊和頭髮的健康至關重要。維生素C不僅可以提高鐵的吸收，還能促進膠原蛋白的生成，有助於加強毛囊的結構。建議多攝取如芭樂、橘子、奇異果、木瓜、草莓和菠菜等食物。而維生素D則能影響毛囊的生長週期，提升頭髮的質量。日常飲食中，雞蛋、鮭魚以及堅果都是優質的維生素D來源。