香蕉牛奶健康嗎？

香蕉牛奶的助眠效果

如果希望享受到香蕉的助眠功效，可以考慮將其與牛奶一同飲用。牛奶不僅富含蛋白質和鈣質，還與香蕉一樣，含有相對豐富的色胺酸。對於晚上常常失眠的人來說，自製香蕉牛奶可以是一個有效的選擇，以幫助改善睡眠品質。

不過，建議大家在睡前1至2小時飲用香蕉牛奶，以便於有足夠的時間來消化吸收，從而達到更佳的助眠效果。