骨質疏鬆不能吃甚麼？

注意飲食以維護骨質健康

當需要補充鈣質時，應避免攝取高油脂及高糖分的食物。油炸食品和碳酸飲料等可能會影響鈣的吸收，尤其是碳酸飲料中的磷含量較高，這有可能造成體內鈣磷的失衡，對骨質造成負面影響。

鈣質的主要食物來源包括：乳製品（如牛奶、優格、優酪乳、起司等）、豆類產品（如豆腐、豆漿等）、堅果、小魚乾、芝麻以及綠色蔬菜等。