體力透支吃什麼？

對抗疲勞的營養食物

某些食物不僅營養豐富，還能讓身心充滿活力，從而有效抵抗體力透支：

• 全穀類：像是燕麥、糙米、藜麥和大麥等，它們為身體提供長時間的能量，富含纖維使人更有飽足感，且含有豐富的維生素B群和礦物質。
• 堅果和種子：這些食品富含健康脂肪（包括Omega-3脂肪酸）和蛋白質，同時也是錳、鎂、磷、鐵、銅及維生素B群的重要來源。
• 香蕉：它含有大量的鉀、纖維及維生素，並提供適量的碳水化合物，可以迅速為身體補充能量。