黃豆粉一天吃多少？

黃豆粉的每日攝取建議

根據營養師道江美貴子的建議，每天的黃豆粉攝取量應約為10公克，而上限不宜超過20公克。將其與含有豐富色胺酸的食物，如扁桃、毛豆、茼蒿、菇類及牛奶一同食用，有助於改善睡眠質量。另外，搭配富含維生素與礦物質的蔬菜，能提升蛋白質的吸收效果。如果你喜愛甜味，可以適量添加砂糖、蜂蜜或煉乳，以增加甜度。