黃體素不足要吃什麼？

補充鋅

鋅對於女性至關重要，因為它可以促進腦下垂體，使卵巢分泌黃體素。含有鋅的食物包括洋菜、牡蠣、小麥胚芽、南瓜子和乾木耳等。

維生素B6的作用

維生素B6有助於穩定體內的荷爾蒙水平，還能幫助改善情緒以及降低壓力。常見的食物來源有瘦肉、甘藍菜、豆類（如豆漿和豆腐）、燕麥及花生等。

鎂的益處

適度地補充鎂可以幫助緩解壓力，改善睡眠質量，並有助於荷爾蒙的平衡。