黑色素沉澱要吃什麼？

改善黑色素沉澱的飲食建議

要改善黑色素沉澱，飲食調整是很重要的一步。可以選擇富含抗氧化劑的食物，特別是那些含有豐富的維生素C、維生素E、多酚和類胡蘿蔔素的水果與蔬菜。此外，也要注意均衡飲食，以避免因為攝取過多某一類食物而對健康造成影響。

維生素C作為一種水溶性抗氧化劑，有助於促進膠原蛋白的生成，並增強體內的抗氧化能力，從而有助於皮膚的修復。