20kg 啞鈴 夠嗎？

適合的啞鈴重量

一般來說，若女性的健身目標是減脂，建議在健身房或家裡使用重量不超過10公斤的啞鈴進行訓練。你可以從最輕的0.5公斤開始，逐步增加重量。而對於男性來說，單純使用10公斤的啞鈴進行訓練往往不夠，通常男性應該選擇20公斤上下的啞鈴來提升力量訓練效果。