jetlag 幾耐？

Jetlag的適應時間

飛行的方向會影響到Jet lag的嚴重程度。舉例來說，若是往香港以西的地區旅行，通常較容易調整時差，每天可以適應約1.5小時的時差。

相對地，若是往東方飛行，適應起來就比較困難，每天最多只能調整1小時的時差。有研究顯示，若在體溫最低的時刻之後接觸陽光，當晚就會較早感到困倦；而如果是在此之前就接受陽光照射，當天晚上則會比較晚入睡。