一個月能瘦幾公斤？

專家建議的減重目標

根據專家的意見，最佳的減重目標是每週減少0.5到1.0公斤。以這一速度進行減重，每月可期望減少2到4公斤。而在2到3個月內，理想的減重目標為8公斤，或者是體重的10%（例如，一位體重90公斤的人可以減少約9公斤）。這樣的減重速度相對不會對身體造成過大的壓力。