一天可以吃幾份水果？

水果攝取建議

每餐建議食用的水果量約為拳頭大小：一份水果通常是1個拳頭的大小，若是切塊的水果，則約為半碗至1碗的量。每日至少應攝取2份水果，並鼓勵選擇在地當季且多元的水果品種。

蔬菜攝取的重要性

在蔬菜的攝取方面，應該比水果多一些，青菜的量需充足，其體積應該大於水果。建議選擇當季的深色蔬菜，並確保深綠色和黃橙紅色的蔬菜至少佔據1/3的比例。