一天可以運動幾次？

運動的次數建議

根據健身指南，成人每週應至少完成150分鐘的中等強度有氧運動（例如：步行、游泳），或75分鐘的高強度有氧運動（例如：跑步、有氧舞蹈）。在這一範圍內，若一天內運動超過兩次，其實是對身體沒有傷害的。

不過，應該留意，每週的運動總量最好分配到2-3天進行。如果過於集中在同一天內，身體可能會感到疲憊，這樣的健身效果也可能不理想。此外，如果一天運動兩次，則運動強度也需合理分配。