一天要運動多久才會瘦？

運動與減重的關聯性

建議想要減重的人進行全身性的有氧運動，持續時間至少應為20至30分鐘，以有效消耗脂肪。推薦的運動類型包括健走、慢跑及騎自行車等。此外，成年人每週應進行150分鐘的有氧運動，以有效促進體內脂肪的代謝。此外，結合每週兩次的局部阻力訓練，每次15至20分鐘，可增強肌肉並優化身體曲線。