一天吃多少水果？

每日水果攝取建議

每餐的水果應該大約是拳頭的大小：每份水果差不多相當於一個拳頭，切成塊的水果量約為半碗至一碗。每天至少應攝取兩份水果，並盡量選擇當地的、應季的、且多樣化的品種。
青菜的攝取量需比水果稍多：蔬菜的攝入量應足夠，體積要大於水果，其中應有超過三分之一的深色蔬菜（包括深綠色及黃橙紅色的蔬菜）並且也是當季的。