一天攝取多少熱量？

建議每日熱量攝取量

據專家建議，若希望每週減輕0.5公斤，則每日需減少約500大卡的攝取。一般而言，為了設計有效的減重飲食， 女性每日應攝取約1,200至1,500大卡，而男性則應控制在1,500至1,800大卡之間。