一天熱量赤字要多少？作者: 周宇 / 2024-11-23 一天熱量赤字要多少？ 最佳答案 減脂所需的熱量赤字計算若你的基礎代謝率(BMR)為1200大卡，則每日所需的熱量赤字為：2000大卡-1200大卡=800大卡。這代表每日可減少的熱量攝取上限為800大卡。假如你每天減少600大卡的熱量，則約在12天內便能減掉1公斤的體重。