一天能吃多少牛肉？

牛肉攝取建議

建議每次的牛肉攝取量在150到200公克之間，每週食用大約2次最為理想。重要的是，要選擇「牛里肌」作為主要食材。選擇優質的牛里肌不僅能讓你攝取足夠的胺基酸、鐵與鋅，還能幫助你避免過多的脂肪和膽固醇。當你在燒肉店享用牛肉時，不要因為牛五花的豐厚口感而只點那一種，記得也要選擇牛里肌，大約點兩盤即可。