一天要吃多少肉才夠？

每日肉類攝取建議

一般建議成年人每天應該攝取6至8份肉類。
簡單來說，一份肉等同於一份蛋白質，能提供約7克的蛋白質。
如果想要計算得更精確，正常成人每日所需的蛋白質量大約是每公斤體重乘以0.8克。
以一名50公斤的人為例，他每天至少需要攝取約40克的蛋白質。
那麼，一份肉所含的蛋白質量可以用以下方式計算：
一份魚肉或肉類相當於1/3掌心大小，
或者2格傳統豆腐，
也可以是半盒嫩豆腐，
再或者是一杯豆漿（約190毫升）。