一定要早睡才能長高嗎？

睡眠與身高的關聯

科學研究證明，優質的睡眠對於生長激素的分泌、累積和效果具有重要作用。通常，晚上12:00到2:00是生長激素分泌的最佳時段。要促進生長激素的大量分泌並使其發揮作用，良好的睡眠顯得至關重要。因此，提早入睡並保證每天有8到10小時的睡眠，將有助於兒童的身高成長。建議每天的就寢時間最好在晚上11點之前，並且確保有8到9小時的充足睡眠。