一定要運動才會長肌肉嗎？

要增長肌肉的關鍵

要有效地增長肌肉，確實需要攝取足夠的蛋白質。然而，單靠蛋白質的攝入而不進行運動，無法達成增肌的目的！特別是對於老年人來說，因為隨著年齡增長，蛋白質的分解增加（例如：慢性疾病影響）及合成能力的下降（如：胰島素抵抗），使得增肌的挑戰更加困難。因此，飲食和運動兩者都不可或缺！