不重訓會怎樣？

不重訓的影響

通常來說，當停止重訓兩週後，運動肌肉將會減少約5%至10%。對於肌肉量較多的健壯男性來說，當他們暫時中斷訓練、患病或休假時，體能會有所下降。特別是年輕人，可能會失去大約30%的肌肉力量，而老年人則約為25%。