一日可以食幾多蘋果？

蘋果攝取量建議

根據鄭欣宜營養師的說明，依據國健署於107年發布的最新版「每日飲食指南」，不同個體的每日熱量需求各異，因此建議所有人每日攝取約2至4份水果，每份水果的大小約為一個拳頭。如果一天吃下1至2顆蘋果，相當於攝取了2至3份的水果。雖然這樣的攝取量並不算過量，但鄭欣宜營養師仍然鼓勵大家儘量選擇多樣化的水果，尤其是不同顏色和種類，以確保攝取到各種不同的植化素，這樣能達到更均衡的營養。