一直不開心怎麼辦？

如何調整情緒，面對低落的心情？

1. 多曬太陽：研究表明，天氣對情緒的變化有顯著影響。適當的陽光曝曬能幫助身體合成維他命D3，進而提高大腦中血清素的產生，這有助於改善睡眠質量並增強愉悅感。

2. 透過閱讀、聆聽音樂或觀看電影來放鬆 ...

3. 與朋友或家人交談 ...

4. 抽出時間獨處，靜下心來 ...

5. 進行有氧運動來釋放壓力.