一直亂想怎麼辦？

反思性思考是有害的！

1. 分心去做其他事情：當你發現自己再次陷入反思的漩渦時，試著轉移注意力，比如打個電話給家人或朋友、觀看電影、運動或者閱讀書籍等。

2. 設定可達成的目標：...

3. 練習冥想：...

4. 找出引發反思思考的原因：...

5. 原諒自己以增強自信：...

6. 詳細寫下解決步驟：...