一碗白飯等於多少燕麥？

白米與燕麥的熱量比較

通常，20克白米能夠煮出一碗飯，而相同重量的燕麥則可煮出約兩碗。這意味著，如果要製作相等分量的米飯或燕麥，白米的實際用量是燕麥的兩倍。因而，一碗燕麥的熱量大約是白米飯的一半，但所帶來的飽足感卻相當類似，甚至在某種程度上，燕麥的效果更佳。