一般人食量幾公斤？

飲食建議

在用餐之前，喝一杯水或一碗湯，可以幫助增加飽腹感。此外，選擇小包裝的食品，並攝取更多富含粗纖維的食物，如豆類、各類蔬菜和菇類等，這些都能增強飽足感。

建議先食用蔬菜和水果，再喝湯，接著再享用其他菜肴。這樣能夠讓胃部感到滿足，從而減少肉類和其他高熱量食物的攝入量。

一般而言，成人每餐的熱量平均約在600至1200大卡之間，但在宴會上的一頓餐，個人可能會攝取到約2000大卡的熱量。如果持續這樣的飲食四天，體重可能會增加1公斤。