一週吃多少肉？

每周肉類攝取建議

紅肉的攝取應限制在每週一份，替代品如豆類和堅果可以降低糖尿病風險達30%。根據營養師的建議，成人每天應攝取6到8份肉類，其中每份肉的大約重 量為30克。哈佛大學的營養學教授Walter C. Willett指出，根據研究結果，建議大家將紅肉攝取量控制在每週約一份，其餘的肉類需求可以通過食用魚肉和雞肉等其他選擇來滿足。