一顆雞蛋蛋白質多少？

一顆雞蛋中的蛋白質含量

一顆雞蛋大約含有7克的蛋白質。其實，我們可以輕鬆地透過超市或便利商店的商品來補充這個蛋白質的需求。例如，100cc的全脂鮮奶中通常含有3.1克或更多的蛋白質。搭配早餐時，飲用一杯鮮奶即可輕鬆獲得所需的蛋白質，並同時吸收來自牛奶的其他營養素，特別是鈣。如果您無法喝鮮奶，豆漿也是一個非常豐富的蛋白質來源，每100cc的豆漿中含有...